Да останем здрави, докато пътуваме, е мисия възможна, стига да следваме няколко прости правила.
Храненето, особено когато сме на път, е изключително важно, макар често да го пренебрегваме, защото интересът ни е привлечен от куп други неща. Винаги трябва да планираме закуската – най-важното хранене за деня, което трябва да е питателно и здравословно.
Здрав дух в здраво тяло, са казали хората, но съвсем не е достатъчно да се движим, докато сме на път. Сигурно мнозина биха се припознали в отеклите и горещи крайници, болките в гърба и чуденето как ще изкарат останалите дни след едно стабилно претоварване с тежка раница на гърба и дълги часове на крак. Не пропускайте да правите упражнения за разтягане и , ако това е възможно и хотелът, където сте отседнали, го предлага, идете на масаж и сауна.
Друго важно нещо, което не бива да се пропуска, е да не се обезводняваме. Забравете газираните напитки и соковете, които само дехидратират допълнително, а заложете на вода и чай. Те поддържат естествения воден баланс на тялото.
Не забравяйте за очите и кожата и винаги използвайте слънцезащитен крем за откритите места по тялото и носете очила, които да защитят очите ви, не само от слънчевите лъчи, но и от праха и замърсяванията. Това правило важи за всички сезони.
Често сме склонни да забравяме за хигиената по време на пътуване – ръцете трябва да се мият на течаща вода, а в раницата винаги да има пакет мокри кърпи и антибактериален гел. И след всяка разходка, щом се приберем в хотела или мястото, където сме отседнали, да си вземем топъл душ.
Най-важното за здравето е да поддържаме ума в кондиция. Наслаждавайте се на почивката си, наспивайте се и събирайте добри впечатления и спомени. Не мислете за работа, проблеми или други тревожни неща.